Duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền có thể là một thách thức lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hay học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp đã giúp tôi cải thiện đáng kể năng suất và giữ vững sự tập trung ngay cả khi bị phân tâm. Đó chính là sử dụng các video “Work/Study With Me” (Làm việc/Học cùng tôi) – một xu hướng công nghệ đang ngày càng phổ biến.
“Work/Study With Me Videos”: Không Gian Làm Việc Ảo Của Bạn
Làm việc hay học tập một mình trong không gian đóng kín đôi khi có thể gây ra cảm giác cô lập. Mặc dù một số người phát huy tốt nhất trong sự tĩnh lặng, tìm thấy sự tập trung cao độ trong môi trường yên tĩnh, nhưng với tôi thì ngược lại. Đó là lý do nhiều người thường chọn đến quán cà phê hay thư viện để hoàn thành công việc. Những địa điểm này không chỉ mang lại không gian lý tưởng để tập trung mà còn tạo cảm giác đồng hành, nhắc nhở bạn rằng bạn không phải là người duy nhất đang nỗ lực.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng tiếp cận các thư viện hay quán cà phê bất cứ khi nào họ cần một môi trường làm việc hiệu quả. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” phát huy tác dụng. Chúng tái tạo trải nghiệm như đang ở trong một không gian chung, tạo ra ảo giác bạn đang làm việc cùng với ai đó. Một số video này được quay sẵn, trong khi nhiều video khác được phát trực tiếp và thường kéo dài nhiều giờ – rất phù hợp cho những ngày học tập kéo dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn đơn độc.
Tạo Áp Lực Tích Cực Nhờ Hiệu Ứng Gương (Mirror Neurons)
Nếu bạn từng học ở thư viện, có lẽ bạn đã cảm thấy chút “tội lỗi” khi lướt Instagram nhanh trong lúc mọi người xung quanh đang tập trung cao độ. Phản ứng này có liên quan đến một khái niệm trong khoa học thần kinh gọi là tế bào thần kinh gương (mirror neurons). Đây là những tế bào trong não bộ của bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức bắt chước hành vi của họ. Vì vậy, khi bạn thấy ai đó học tập một cách chuyên sâu, tế bào thần kinh gương của bạn được kích hoạt, và bạn sẽ dần cảm thấy thôi thúc muốn tập trung theo.
Bàn làm việc gọn gàng với iPad, máy tính, Apple Pencil và AirPods, tượng trưng cho không gian học tập và làm việc cá nhân giúp tăng cường tập trung
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng video “Study/Work With Me”. Việc theo dõi ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt tế bào thần kinh gương của bạn, giúp bạn tái tập trung và vượt qua các nhiệm vụ của mình. Vì vậy, bất cứ khi nào tôi đang xem một trong những luồng video này và cảm giác muốn lướt mạng xã hội xuất hiện, tất cả những gì tôi cần làm là nhìn vào màn hình laptop và thấy người truyền phát đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tích Hợp Pomodoro Và Âm Thanh Nền Giúp Quản Lý Thời Gian
Một trong những vấn đề tôi luôn gặp phải là hoặc nghỉ giải lao quá lâu, hoặc không nghỉ chút nào. Và điều duy nhất thực sự giúp tôi là các luồng video này. Nếu bạn đã từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp này bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ trong 25 phút không gián đoạn, sau đó nghỉ 5 phút, và lặp lại chu trình này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ dài hơn khoảng 20 phút.
Một điểm tuyệt vời khác của các luồng video “Study/Work With Me” là hầu hết chúng đều tích hợp bộ đếm thời gian Pomodoro.
Giao diện YouTube hiển thị các video "Học Cùng Tôi" tích hợp bộ đếm thời gian Pomodoro giúp quản lý năng suất
Vì vậy, về cơ bản, bạn có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ, nó sẽ nhắc nhở bạn làm điều tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn trở lại guồng. Cá nhân tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ của phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ ngắn sau chỉ 25 phút tập trung làm gián đoạn đà của mình. Vì vậy, tôi điều chỉnh phương pháp một chút: tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ 10 phút ngắn hơn. Nếu bạn giống tôi, bạn không cần phải lo lắng. Vì YouTube chứa rất nhiều luồng video này, không khó để tìm một video có bộ đếm thời gian phù hợp với cấu trúc làm việc ưa thích của bạn.
Cùng với bộ đếm thời gian, các luồng video này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có các bản nhạc Lo-Fi êm dịu, trong khi một số khác phát ra âm thanh thư giãn như tiếng mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng không có bất kỳ âm nhạc nào mà tập trung vào ASMR. Những video không nhạc này thường được quay trong không khí quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát học tập trong môi trường đó nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Mặc dù thoạt đầu phương pháp này có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng hãy tin tôi: đừng đánh giá khi chưa thử. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung và tối ưu năng suất làm việc, học tập.
